Diet orang Jepang yang bebas garam adalah salah satu yang paling kontroversial. Sementara itu, metode menurunkan berat badan ini dibutuhkan oleh popularitas yang luar biasa di kalangan wanita.
Menu diet bebas garam Jepang selama seminggu, menurut ahli gizi, tidak seimbang dengan baik.
Namun, justru karena inilah diet tersebut mendorong penurunan berat badan dengan cepat dalam waktu singkat.
Efisiensi
Ahli gizi di seluruh dunia menunjukkan bahwa makan berlebihan adalah salah satu penyebab utama kelebihan berat badan. Anda dapat melawan kebiasaan buruk ini dengan Diet Bebas Garam Jepang. Hanya dalam 1 minggu, ini akan memungkinkan Anda untuk mengubah kebiasaan gastronomi Anda dengan berhenti mengonsumsi garam, gula, lemak, dan hidangan tepung. Menu diet bebas garam selama seminggu dianggap salah satu yang paling efektif, karena memungkinkan Anda menurunkan berat badan berlebih hingga 7-8 kg selama seluruh periode. Selain itu, sistem nutrisi seperti itu, mengingat larangan garam, membantu membersihkan tubuh dari zat beracun dan meningkatkan fungsi saluran pencernaan.
Apa yang menjelaskan efek aktif dari diet bebas garam Jepang? Melihat menunya, mudah dipahami bahwa proporsi BJU di sistem tenaga ini tidak seimbang. Dengan demikian, tubuh, yang tidak menerima energi yang diperlukan dari makanan, dipaksa untuk memproses cadangan lemak yang tersedia untuk memastikan berfungsinya sistem dan organ. Dalam beberapa tahun terakhir, diet jenis ini menjadi semakin populer. Tapi jangan mengandalkan efek jangka panjang dari penurunan berat badan.
Setelah menyelesaikan menu diet Jepang selama seminggu, jangan buru-buru kembali ke diet sebelumnya. Untuk memantapkan dan melestarikan hasil yang diperoleh, disarankan untuk mengikuti dasar-dasar nutrisi yang tepat di masa mendatang. Dalam diet Jepang bebas garam yang sama, penting untuk mengikuti urutan menu yang ketat setiap hari, hanya menggunakan makanan yang disebutkan dalam diet. Selain itu, jangan lupakan asupan cairan yang cukup dalam tubuh. Selama diet bebas garam Jepang, Anda harus minum sekitar 2 liter air setiap hari.
Keuntungan dan kerugian
Hanya dalam satu minggu, diet Jepang menjanjikan penurunan berat badan yang dramatis. Tetapi apakah sistem nutrisi ini benar-benar aman dan efektif? Ahli gizi menganggap menu diet bebas garam selama seminggu menjadi salah satu yang paling tidak seimbang. Kerugian dari diet ini adalah, pertama-tama, sebagai berikut:
- Konten kalori rendah dari menu harian;
- Makan tiga kali sehari;
- Konsumsi kopi yang sering, yang dapat berdampak negatif pada kerja jantung pada orang yang memiliki masalah dengan sistem kardiovaskular.
Keuntungan nyata dari diet bebas garam Jepang adalah penurunan berat badan yang cepat, tubuh cepat kecanduan diet, dan peningkatan proses metabolisme dalam tubuh.
Menu 7 hari
Menu diet Jepang selama seminggu cukup ketat, jadi sebelum memulai diet, persiapkan tubuh Anda untuk diet rendah kalori: singkirkan alkohol, tepung dan manisan, garam dan gula dari diet Anda. Diet Jepang bebas garam memungkinkan penggunaan makanan berikut untuk menurunkan berat badan:
- Sup yang dibuat dari sayuran atau kaldu ikan yang encer;
- Roti gandum hitam;
- Sayuran segar atau rebus (kubis, mentimun, zucchini dan lobak, tomat, kentang, wortel dan bit);
- Berries dan buah-buahan;
- Telur ayam;
- Minyak sayur;
- Produk susu;
- Teh dan jeli.
Ikuti menu diet bebas garam Jepang sesuai urutan yang disajikan di bawah ini:
1 hari
- Sarapan: kopi tanpa gula;
- Makan siang: salad wortel dan minyak sayur, 2 butir telur rebus;
- Makan malam: salad sayuran dan sup ikan.
Hari ke-2
- Sarapan: secangkir kopi dan roti panggang gandum hitam;
- Makan siang: 200 gram ikan rebus, kubis dan ketimun rujak, 1 butir telur rebus;
- Makan malam: 1 buah apel atau jeruk besar.
Hari ke-3
- Sarapan: secangkir kopi atau teh;
- Makan siang: salad wortel dan 1 butir telur;
- Makan malam: apel.
Hari ke-4
- Sarapan: secangkir kopi dan sepotong roti gandum atau roti gandum;
- Makan siang: zucchini yang digoreng dengan minyak sayur;
- Makan malam: 2 butir telur rebus, 200 gram ayam atau daging sapi tanpa lemak, salad kubis.
Hari 5
- Sarapan: salad wortel mentah, dibumbui dengan jus lemon;
- Makan siang: segelas jus tomat tanpa garam dan 200 gram ikan panggang;
- Makan malam: apel.
6 hari
- Sarapan: secangkir kopi dan sepotong roti;
- Makan siang: salad wortel dan kubis dengan mentega, setengah dada ayam rebus tanpa kulit;
- Makan malam: 2 butir telur rebus dan salad wortel.
Hari 7
- Sarapan: secangkir teh hijau tanpa gula;
- Makan siang: ayam rebus, 1 buah apa saja;
- Makan malam: salad sayuran dan ikan rebus.